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たっぷりの海藻料理を毎日モリモリ

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海藻には動脈硬化の防止や治療に効果のある不飽和脂肪酸という種類の脂を含みます。特に有名なDHA(ドコサエキサエン酸)の効果は驚かされます。それは乳児・幼児の知力の発達に有効であるという研究報告のある栄養素です。海藻類が希少な滋養分を持つのは、海洋のエキスが凝縮され蓄積されているからです。たっぷりの海藻料理を毎日モリモリ食べて、海洋のエネルギーを体に取り込みましょう。人間の脳はたった3歳か4歳ぐらいで大人の脳の85%程度にまで発達します。それからは訓練によって少しずつ発達し、言うならばトレーニングで筋肉が強くなっていくかのように、知能をよく使いつづけることでさらにレベルがアップしていきます。栄養学の観点ではビタミンB1とカルシウムが脳を鍛えていく上での中心となる成分です。そして忘れてはならない青魚に多くふくまれるDHAは脳神経の連携を活発にする効力があるとされています。青汁にたくさん含有されるビタミンは、他の栄養素の代謝を支える、体が生きていくのに必要な生理反応を調整するなどのしごとがあります。細胞の一つ一つに活力を与え、病気への抵抗力を高めるのにすごく重要なのです。ブロッコリーやパプリカなどのベジタブルや桃やバナナなどの果物の栄養のひとつであるビタミンは免疫のカギである白血球の働きを強化します。水分というのは身体では体液や血液などとして、重要な役目をしています。ほんの少量の水でも効果はすごく、腸を刺激してお通じを良くしたり、お肌に潤いを与え、食前に摂取すると食物の消化を促進したり、汗や尿を出すのを後押しして、体内の不要物の排泄にプラスとなっています。また疲労感や神経が逆立っているときもそれらを和らげる作用もあるのです。成長の時期にある小児は栄養が偏らないような食事を似つかわしい時間帯によく噛んで食べることが大事です。しかし、適切な量以上に大食すると、持と持と身体が求める栄養のシーソーが乱れ兼ねません。とある幼稚園では食べられそうなぐらいの飯の量を自分でつがせて、自身の食べる量の程度を認識できるように教えているそうですが、家庭でもまねできるかも知れません。睡眠時は悩みや心配を忘れ指せたり、ストレスをなくすためにも大切な働きを持ちます。子どものケースではそれと併せて大脳の成育についても深い関係性を見出すことができます。そのため、たっぷりと眠るということは、以後に成育していく子供の脳が成熟にむかうために必須なのです。仮に睡眠を妨げる深刻な要因があると、大脳の発達が不十分になるなどの問題も起こりえます。子どもが水分を欲しがるようなときは、ジュースでもお茶でもなく水こそオススメです。余計な物質が含有されていないので、体内に取り込まれやすいのです。とりわけ起床時にコップ一杯の水を飲むと、休んでいた胃も覚醒し胃や腸はは盛んに動くようになります。食欲が出てきますし、冷水のクールな感覚でスッキリとした目覚めを感じることができます。お子さんの身体を育てるのが食べ物です。食物の健康効果というのは、考えようによっては薬の効果をしのぎます。小児が毎日食べているものは成長を左右する要因となることがあります。周りの成人、中でも親としては、その事の重大さを認識しておかなくてはなりません。食物は体の免疫力アップにもひとかたならぬ効果を示しますし、頭脳の成長に持とても大事です。

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