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集中力が散漫になるなど体調不良を

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子どもたちの便秘(場合によっては、排便できても残便感があったり、口から便臭がすることもあるでしょう)は近年増加傾向にあります。便秘を抱える小児ほど、少しのことで疲れたり、集中力が散漫になるなど体調不良を訴えます。排便がきちんとできていないことに気づいたら迅速な対応が求められます。子どもむけの下剤やイチジク浣腸も入手できるはずですが、そうしたものはどうしようもなくなった時の最後の方法としておき連用しないことです。なるだけ従来の排便力ですっきりできるように生活面やご飯面で支援してあげるようにしましょう。子供の毎日のお通じをしっかりさせ、そのことの重要性を教えるのに必要なのは、子供とのコミュニケーションです。朝のご飯をちゃんと食べて、もよおしたらトイレに行く、そのパターンを習慣化しましょう。そうやって、日々のうんちの様子が身体の状態を伝える基準であることを理解させましょう。望ましいウンチの姿は、臭いという感じがなく、バナナ型ではじめはプッカリと浮いて、徐々に沈殿していく感じです。食べ物は小児の発育を支えているはずです。食べ物が身体に与えるインパクトは、場合によっては医薬品以上です。子供が日ごろ何を食べているかが成長を左右する要因となることがあります。周りの成人、中でも親としては、その大切さを忘れないでいることが必要です。食物は病気にならない体を創るのに強い効力を発揮しますし、脳や神経の発達面でも肝要です。常にいら立ったり、ちょっとしたことでキレる子が急増しているとも言われています。今の複雑な社会のストレスも原因と考えられますが、日頃の食習慣、とりワケ白砂糖の摂取の多さとも繋がりがあります。糖類の摂りすぎが低血糖の諸症状をまねきます。砂糖をふくむ食品は血糖値を一気に上昇させます。それにストップをかけるため膵臓から多量に出されるインスリンが低血糖の多様な症状に繋がります。血液や体液など人間の体の内部の水分は、肝心なはたらきがあります。水の恩恵を改めて考えると、腸のはたらきを良好にして便通をスムーズにしたり、潤った肌を創るのに助けになり、食前に摂取すると食物の消化を促進したり、尿と汗をよく出させることで体内の不要物の排泄にプラスとなっています。さらに疲労を感じた時やいらたつ時もそれらを和らげる作用もあるのです。人間の脳はたった3歳か4歳ぐらいで成人の脳の約85%にも発達していきます。その先は使う程度によって段階的に発達し、まるで筋力をアップさせるためにトレーニングする時と同じように知能に刺激を与えることによって能力が高まっていきます。栄養学の観点ではビタミンB1とカルシウムが脳機能にとって必須の栄養分です。さらには話題の成分であるDHA・EPAというのは脳内で情報の伝わり方を促進する作用を持っています。幼い時期は生活習慣をしっかりさせましょう。いつまでも起きていると、起床時間も遅れてしまい、生活リズムは徐々に狂っていきます。そうして自律神経の調節も乱れて、成長する過程において、心と体の不具合が生じることもあります。3歳ごろの睡眠時間(短時間でも横になって寝る方が疲れがとれますね)として望ましいのは、晩は20時から翌朝は6時起きという10時間睡眠です。こうした生活のリズムが3歳ごろまでに出来上がると理想ですね。寝ることは不安や心配を和らげたり、ストレスの緩和効果もあります。小児については、それらだけでなく脳や神経の発育にも深い関係性を見出すことができるはずです。そみたいなワケで、十分に睡眠をとるのは、成長途上の小児の脳神経を完成形までもっていくためにも欠かせないのです。仮に睡眠に関して大きな問題が継続するなら、脳の発達が大聞く遅延するといった悩みも生じるかも知れません。

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