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青魚に多くふくまれるDHAは脳神経の連携を活発にする

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子ども立ちの体を成長させるのが食物の栄養です。食べ物が身体に与えるインパクトは、考えようによっては薬の効果をしのぎます。子どもがどんなものを常に食べているかが生育の状況に大聞くインパクトを与えます。周りの成人、中でも親としては、その意識を強く持っておくことが大切です。食べ物が病気知らずの身体づくりにも強い効力を発揮しますし、頭脳明晰な子に育つうえでもカギとなっているのです。野菜類の栄養の代表といえるビタミン類には、他の栄養素の代謝を支える、体の多様な生理作用をコーディネートするなどの働きがあってます。全身の細胞を元気にし、免疫システムを強化するために、かなり重要なのです。ブロッコリーやパプリカなどのベジタブルや桃やバナナなどの果物に含有されるビタミンは免疫力を高めるための白血球の力を高めます。年中イライラしていたり、些細な事柄でぶちギレする子どもがとても多くなってきているようです。その背景としてストレスもあるとは思いますが、日頃の食習慣、とり所以白砂糖の摂取の多さとも繋がりがあります。糖分を摂取しぎると低血糖状態になります。精製された白砂糖などは吸収が早く血糖値(食後は急上昇しますが、次第に下がってくるというのが一般的です)をギュンと上げます。それにストップをかけるため膵臓から多量に出されるインスリンが低血糖の多様な症状に繋がります。子どもらの脳みそはほんの3,4歳で成人の脳の約85%にも発達していきます。その後は使用度合いに合わせて機能が高まり、筋肉を鍛えて強くするのと同じように、知能をよく使い続けることでさらにレベルがアップしていきます。栄養摂取においてはカルシウムやビタミンB1が脳が十分に回転するのに欠かすことのできない栄養です。そして忘れてはならない青魚に多くふくまれるDHAは脳神経の連携を活発にするように働聞かけることが多く研究でわかりました。野菜の栄養としてミネラルも忘れてはいけないのです。ミネラルというのは体の構成元素であると一緒に、口から食べるものの消化や吸収、不要なものの排泄、身体エネルギー産生など生命活動をほどよく加減する役割を持っています。さらに野菜には排便状態を整え、腸内環境を良好にしてくれる食物繊維がたっぷりあるのです。これらは体の中で生成されないのですから、食事でしっかりと取り入れていきましょう。海藻には野菜に引けを取らないミネラルとかビタミン類などうれしい栄養をたくさん含有しています。さらに血液中の白血球を強力にし、生活(後で振り返ると懐かしくなることもよくあります)習慣を原因とする諸々の病気を予防する成分をもち、免疫を強固にするうえでとても有効な食物です。なんと海藻の食物繊維は水に溶けるのです。腸内の乳酸菌などを増殖させて、大腸の運動がスムーズにいくよう助け、ビタミンB群の生合成にもふかく関わってくることなど宝のような存在なのです。お子さんに排便の習慣づけをさせ、それが健康に与える影響を実感させるカギは、家でのしつけです。ブレックファーストをしっかり摂って、便意が生じたら我慢せずに排便する、そのパターンを習慣化しましょう。また、便はその日の健康状態を示すバロメーターの役割があることを認識させましょう。望ましいウンチの姿は、臭いという感じがなく、バナナ型で始めはプッカリと浮いて、ゆっくりと沈着していく様子がみてとれます。便秘に悩むおこちゃま立ちがますます増えています。便秘がちなおこちゃまというのは、ほんの些細なことで疲れ切ってしまったり、集中力が散漫になるなど体調不良を訴えます。ウンチをため込んでいるようだったら早急に解決にむけて動きましょう。小児タイプの浣腸薬や下剤も存在しますが、それはあくまで緊急手段ととらえて使い過ぎに注意です。可能な限り元々の自力の便通になるよう生活(後で振り返ると懐かしくなることもよくあります)面や食事面で助けてあげることにしましょう。

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